Aynurkrm düşük karbonhidrat yüksek protein.
Sabahları 2 yumurta yiyorum birkaç ceviz ,kabız olmamak için 3 kuru kayisi biraz peynir ve 7 zeytin
2 saat sonra ara öğün 1 avuç meyve ,veya cerez veya ayran
Öğlen 1 kase çorba yanina 1 kepçe yemek ya da meyve yiyorum ben bazen
2 saat sonra tekrar ara öğün var caniniz isterse ,ara ogunde yine ayni seyler
Akşam 1 kase çorba , bulgur pilavı ve tavuk veya kofte 1 porsiyon ve yesillikli salata yogurt fln
Eğer yediklerim şekerimi yükseltiyor derseniz sabah öğle ve aksam 1.er kase de yoğurt yiyin. Her seyin yanina seker dussun diye yogurt ekleyebilirsiniz. Bana sabah öğle ve aksam 1 dilim tam buğday veriyorlar ama ben yemiyorum yersem sekerim 200 leri görüyor. Onun yerine 1 kepçe değil 2 kepçe yap çorbanı ekmek yemezsen dedi diyetisyen.
Bunların üstüne çıkarsam 200 250 fln uçuyor. Diyete sadık kalirsam max 150.
Tatli yok çikolata yok hamur isleri yok. Pirinc bile yok ,sadece bulgur ve tam buğday… bir süre sonra nefisle savaşmak zor oluyor.
Ölçüm olarak da doktor su an şöyle istedi. Bir gün sabah aç, 1. Saat tokluk ve 2. Saat tokluk olcuyorum, ertesi gün ögleni ayni sekilde olcuyorum, ertesi gün de akşamı ,sonra tekrar sabaha dönüyorum.