ravzae kendini strese sokma birde ekmeği tamamen kesme diyetisyenim bana da tamamen kesme ekmeği dedi fırından alıyorsan sor birde bimde falan gördüm şokta da var tam buğday unu falan var bana sen kendin yapıp da dene dedi ben yapmadım benim şekerim çok yüksek çıkmıyor tokluğum düzeldi et tavuk yemeklerinde çok çıkmıyor bakliyatlarda çok çıkarmıyor ara öğünlerde yoğurt kefir tüket benim dikkat ettiklerim bunlar ilk lokmadan 1 saat sonra ölç ve ben hep yedikten sonra oturmamaya çalışıyorum yarım saat yürüyorum özellikle akşam ve öğlen yemeğinde