elfakskl pilates topu varsa eğer riskli gebelik söz konusu değil ise üzerinde esneme hareketleri yapmanı öneririm sırt üstü topun üzerinde yaptığın öne arkaya egzersizler belinde ve sırtında yük azalmasına sebep olup rahatlama sağlıyor yani ben böyle çözüm bulabilmiştim umarım evinde vardır pilates topun ve deneyebilirsin🌸