Bir fincan türk kahvesi içiyorum çay 2 3 bardak içiyorum Nescafe vb. gibi şeyler içmiyorum kahvaltı sağlıklı yeşillikler esmer ekmek meyve yoğurt akşam yemeği sebze fırında öyle beslenme planı yaptım 9. Aya giriyoruz haftaya çok şükür maşallah diyelim