Derin-derya09 evet faydası oluyor tabi , gri tam buğday ekmeği yiyin onun dışında hepsi yükseltiyor karbonhidrata çok dikkat edin çok az alın . Birde sabah şekeri birden çıkar ilk önce biraz salatalık yada yoğurt yiyin bir saat sonra felan kahvaltınızı yapın ekmek dahil edebilirsiniz tabi gri tam buğday ekmeği . Benimki şuan açlık şekeri yüksek onada pek birşey yapamıyorum tokluk şekerim şükür idare ediyorum ama az birşey kaçırdığım an 170 leri buluyor benimkide 😕