Ilk aylarda spor?

Anacsevgidolumelek

Kizlar ben evlenmeden once baya kiloluydum su an da cok zayif sayilmam ama 85 kiloyla hamile kaldim ve su an 86 kiloyum gogusler sisebilirmis olabilirmis ama ben normalde yuksek bir kilodan dustugum icin hamileligimi en fazla 5-10 kilo ile bitirmek istiyorum Allahin izniyle. Cunku su an diyetime devam ediyorum saglikli beslenme uyguluyorum seker, paketli gida, asitli ve sekerli icecek, pirinc, makarna tuketmiyorun. Gunde 2 ya da 3 dilim tam bugday ekmek disinda sebze ve protein agirlikli besleniyorum. Soracagim sey ise su; ilk aylarda spor yapmam sakincali mi yoksa 10.haftadan sonra mi baslayayim spora?

Bahar11mucize

Anacsevgidolumelek canımm bende senin gibi kiloluydum 18 kilo verdim hamile kaldım diyetime devam edebilceğimi söyledi ama doktorum diyetisyen eşliğinde çnkü eski diyetine göre farklı besleyici şeyler veriyo kendi başına yapmamalısın bunu. Sporo gelince bende spora gidiyodum artık gitmemem gerektiğini sadece yürüş yapmamı önermişti özellikle bacak arası sporları bisiklet vs bunlardan uzak durmam gerektiğini söylemişti en iyisi bunları doktoruna sorman burda şimdi bende dahil herkes farklı şeyler söylicektir en doğrusunu doktorun bilir

KlncA

Anacsevgidolumelek Nasıl bi spordan bahsediyosun? Daha önce bir spor geçmişin yoksa tek yapabileceğin şey düzenli yürüyüşler olmalı. İlk trimester bitince ise eğitmen eşliğinde pilates veya yoga yapabilirsin. Ama bünyen alışık değilse bunlar harici birşey sana ağır gelir

Anacsevgidolumelek

Bahar11mucize beslenme konusunda doktorum sıkıntı yok dedi devam edebilirsin ekstradan ceviz findik falan ekledi ki ben ara ogunlerimde olculu bir sekilde yiyordum zaten. Spor konusunda da 22 sinde kontrol var bilgi alacagim bakalim :)

Melike4242

Ben squat ve yan bacak egzersizi yapıyorum. Şuan 21 haftalığım. Kendini yormayan hareketler evde yapabilirsin bence. Doktoruna sor tabi. Çünkü spor bebeğe daha fazla oksijen gitmesine annenin kendini rahat hissetmesine sebep olur. Anne mutlu olunca bebek de mutlu olur. Eğsen düşük riskin varsa ya da kanaman tabi 12 haftadan sonra yaparsın

Mcmc

Daha gebelik seyrinizi bilmeden spora başlamayın genelde ilk 3 aydan sonra önerilir.

Anacsevgidolumelek

Mcmc 3 ay mi 🙄 yaa kilo alip kendime de cocuga da zarar vermek istemiyorum 6.haftamda 1 kilo aldiysam 9 ay boyunca artacaktir hareketsizlik hic yaramiyor bana maalesef

Anacsevgidolumelek

KlncA daha once yaklasik 4-5 senelik spor gecmisim var aktif bir sekilde salona gittim spor yaptim fakat zaten benim dedigim cok fazla agir antrenman degil yuruyus seklinde ve hafif plates hareketleri seklinde.

Mcmc

Anacsevgidolumelek dikkat etmen gerekir yediklerine. Örnekler vererek canını sıkmak istemem . 3 ay zaten kilo alınmaz ödemdir regl olunmadığı için alsan alsan al kilo ne olacak sonrası yürüyüş yaparsın ama ilk başta bebeğinin sağlıklı olduğundan emin ol lütfen. Bende yürüyüşe çok zorlardım kendimi yurt dışlarına gittim ama erken doğum yaptım. Falan filan. .. diyorum ya canını sıkmak istemem .

Bahar11mucize

Anacsevgidolumelek doktoeun en doğru bilgiyi verir 😊

Anacsevgidolumelek

Mcmc zaten hamilelikte agir spor zarar verebilir diye uyarilar var. Benim amacim hem daha kolay bir dogum yapmak hem de dogum sonrasi aldigim kilolari daha hizli verebilmek cunku bunyem oyle hazir ki kilo almaya bu surecte. Hani ipin ucunu kacirsam tekrar 100 kilonun ustune cok rahat cikarim vucut hazir yani. Ondan dolayi da korkuyorum cok kilo hem anneye hem bebege zarar. 3 aydan once yarim saatlik leslie tarzi evde yapilabilecek hafif egzersizler benim istedigim. Keske zayif bir kadin olup saglikla bebegime yogunlasabilsem ama simdi iki tarafli dusunmek zorundayim. Cunku 36 kiloyu kolay vermedim 😣