Boncukk123 merhaba canım, ben 3. Aydan sonra hamile pilatesine başladım doktora sorarak haftada 2 gün. Ayrıca hergün 45 dk yürüyüş yaptım. Bazı günler sabah 20 dk akşam 25 dk bazen akşam yemekten sonra 45 dk olarak. Özellikle yemekten/kahvaltıdan sonra yaptım kan şekerim bir anda yükselmesin diye. Hem kabızlığıma çok iyi geldi hem de bebeğe çok yaradı şükür ben de çok kilo almadım. Zaten pilatesin ve yürüyüşün normal doğuma çok faydası var yani hareket her türlü bizim için bereket 😊 şu an 36. Haftadayım doktorum hareketler verdi onları yapıyorum hergün biraz zor oluyor ama açılmayı hızlandırıyor.