Mgto Cicekliannee amin inşallah. Özel bi egzersiz plates yapmadım ama çok hareketliydim hiç yatmadım diyebilirim ilk aylar dışında . Bir de evim 4. Kat ve günde 2 kere bazen 3 kere in çık yapıyordum asansör kullanmıyordum yani