Srny77 Hurma, ahududu yaprağı çayı, fırsat buldukca yürüyüş ve aksak yürüyüş uyguluyorum. Bunların dışında tavsiyeleriniz nedir?
elifsen YouTube da pilates var doğum için ondan yapın. Mutlaka merdiven inip çıkın. Aksak yürüme yapın oda YouTube da var. Kolay doğum için hareketleri tekrarlayın kendinizi yormadan