MerVe39- uyumadan önce kollarınızı hafif bir şekilde 10 öne doğru, 10 arkaya doğru çevirin, 10 da aşağı yukarı hareketi yaparak kulunçlarinizi çalıştırın. Daha sonra 5 defa kedi-deve pozisyonu yapıp uyursaniz kemikleriniz rahatlamış olur. Kedi deve pozisyonu için internetten bakabilirsiniz.