sunshine_ benim genelde ara öğün yapan biri değilim o yüzden 2 ana bir ara öğün yaoıyorum ama şekerini cıkarmıcak sayılı kuruyemiş süt kefir yogurt yeşil elma atıştırabilirsin ben genede onlardan sonrada ölçüyoruö bakıyorum cıkarıyormu şekerimi diye her vücutta farklı oluyor bazen