Sahdormommy Srny77 merdiven in çık diyorlar yerleri elinle sil diyorlar ördek yürüyüşü yap diyorlar sonra aksak yürüyüş vb başka öneri varsa bende şırda bekleyim
melisakarademir0606 Ananas ahududu yaprağı çayı ve hurma bunları 37 den sonra yemeye başladım ben her gün yarım saat yürüyüş yaptım ve internetten doğum egzersizlerini açtım çok faydasını gördüm deniyebilirsiniz