Pişmanlık duymayın yediklerinizi dengeleyiin😘 ben mesela hamurişi yiyorum ardındqn hemen ufak bir kase salata. Bazen kefir içiyorum kan şekerimi düzenlemesi ve protein olması için. Veya tatlı mı yedim biraz bekleyip süt yopurt tüketiyorum. Günlük totalde aldığım şeker ve karbanhidratı düzenlemiş oluyorum böylelikle. Yalnız benim dikkat ettiğim tek nokta akşam 6 7 den sonra karbonhidrat veya şeker yememek. Tatlı isteğimi de havuç ve marul yiyerek geçiriyorum akşamları😅