Semacbn bol bol merdiven inip çıkabilirsiniz sıcak duşa girebilirsiniz ama en az yarım saat kalın ya da sıcak su dolu küvette oturun
Emekleyerek evi gezin 5 dk kadar , bir bacağınızı koltuğa koyup esneme ve kalça hareketi yapın bebeği kanala sokma hareketleri yapın isterseniz