Aygunislamova doktorum 34. Haftadan itibaren liste verdi onları uygulamaya başlayacağım yarın.
- Günde 5 hurma
- 1 bardak adaçayı
- Meme masajı
- Perine masajı
- 45 dk hergün yürüyüş
- Squat 10 × 2 tekrar , Kelebek 10×2 tekrar, şimdi hareketkerin hepsinin ismini bilmiyorum int video var onları yapmak lazım.
Bunlar zamanında doğum ve kolay açıklık sağlanması için verildi. Ben 2 senedir pilates yapıyorum son 8 aydır gebe pilatesi zaten yapıyorum, 8 aydırda hergün 45 dk yürüyorum. Yeni başlamadım.