Safiye2
Tatlılar , yağlı kızartma türü , şekerli meyveler , hamur işi ve pirinç pilavı , makarna yemeyeceksin. Sağlıklı ve dengeli besleneceksin ekmek ekşi maya ekmeği yada çavdar ekmeği yiyeceksin oda günlük incecik dilimler halinde 4-5 dilim ancak yiyebilirsin oda öğünlere böleceksin . Süt ve süt ürünleri yoğurt kefir fındık ceviz badem ekşi elma yiyebilirsin
Kuru baklagil - bol yeşillik - fırında et tavuk köfte bi öğün bulgur pilavı ve tam tahıllı makarna filan tüketebilirsn en önemli bol yürüyüş şekeri düşürüyor