Yenianneperci35 tam buğday denemedim daha canım ama çavdar ve kepekli şekerimi yükseltiyor iki yumurta menemen yapıyorum genelde çok az yağlı biber soğansiz arada haşlama omlet vs yanında domates salatalık zeytin peynir yeşillik bir bardak açık çay doyuyorum sonrasında ara öğünde var meyve yiyorum yanında süt ayran şeklinde diğer öğünlerde ekmek ihtiyacı hissetmiyorum sadece sabahları yiyesim geliyor arada belki bir dilim ve ekmek ihtiyacı olmayan yemekler yapıyorum bulgur şekerimi yükseltmiyor onu yiyorum akşam öğlen benim tek zaafım tatlı 😅😅