hilalcelik1 oğlum küvözde kalmıştı 2 ay sadece sağdığım için tecrübe edindin baya:) önce sıcak uygulama yapacaksınız sıcak su torbası , ya da duş sonrasında elinizle masaj yapın özellikle sert yerleri ovalayın sonra düşük ayardan başlayarak sağın giderek arttırın acı olmadı bende hiç bu şekilde yapılması gerekiyor