Kerem2014 meyve yasak değil sadece porsiyonu sınırlı. o günkü duruma göre 1 veya 2 porsiyon gi düşük meyve yiyorum ben. kahvaltıda 1 yumurta lor peyniri tuzsuz zeytin 3 ceviz 1 dilim tam buğday ekmeği domates salatalık yanına da su veya açık çay içiyorum. ara öğünde 1 porsiyon meyve( 1 elma veya 1 ayva) 4-5 tane çiğ kuruyemiş(badem, yer fıstığı veya fındık) öğle yemeğinde 1 dilim tam buğday ekmeği bol yeşil salata yanına 100 gram protein( köfte, tavuk balık) veya 10 kaşık sebze yemeği veya 10 kaşık bakliyat
ara öğünde yoğurt-salatalık veya limonlu marul veya 1 posriyon meyve
akşam yemeğinde öğle seçeneklerinden biri 1 dilim tam buğday ekmeği ve bol yeşil salata. akiam son öğünde çiğ kuruyemiş veya salatalık(en geç dokuzda) yiyorum.