👉ARALIKLI ORUÇ (ACİL SAĞLIKLI KİLO VERMEM LAZIM YARDIMMM)👈

Zeybal34

Bugün düşük yaptım. Dokturum cumaya kadar kalan parçaların atılmasını ve kilo verip en kısa sürede tekrar 2. Tüp bebek denemesini gerçekleştirmeye başlayacağımızı söyledi.
Aralıklı oruç yapmak sağlıklı mıdır?
Az önce 16 saat oruçtan önceki son yemeğimi yedim. Ve saat 13.30 itibari ile oruca başlamış bulunmaktayım. Yarın sabah 05.30 a kadar birşey yememem lazım.
Su meyve kuruyemiş vs haricinde.
Benim gibi yapan oldu mu hiç?
Nasıl çabuk kilo veririm?
Kilo vermem şartmış.
Oruç takibi diye bir program var onu indirdim uyguluyorum.
👉BU ARADA DOKTORUM GEREKİRSE ARALIKLI ORUÇ YAP DEDİĞİ İÇİN YAPIYORUM. 👈
DENEYİMLEYENLER LÜTFEN YARDIM EDİN.😊🙏

tamamdanolmuss

Zeybal34 aralıklı orucu 18:00 da başlatın kahvaltınızı da 12:30-13:00 gibi yapın bence sizin yaptığınız şekilde olursa çok acıkır ve daha fazla yeme atağı yaşarsınız.

Yasemincee26

Zeybal34 saatlerini ayarlayamamışsın canm sabah kahvaltıyı 5 de mi yiyceksin hemde 8 saat açlık değil miydi aralıklı oruç

Boncukk123

Zeybal34 canım bende gebelikten önce yapıyordum insanın vücudu rahatlıyor ödemler cok çabuk gidiyor ruhsal ve fiziksel olarak ferahlık hissediyor bende 16 saatlık olanı yapıyordum kahvaltıyı 12 ye ayarlıyordum ara öğün meyve kuruyemiş ya da ayran kuruyemiş şeklinde yapıyordum 2.5 -3 litre su içiyordum ama akşam yemeğinden sonra oruca başlıyorsun ya kesınlıkle katı bseyler yemiceksin sıvı besleneceksin ve uyucaksın bu sekılde kilo kaybım oldu ve 16 saatin çoğunu uykuya denk getirdiğim için açlığım uyku esnasında kalıyordu bir kac gun başının agrıması normal cunku toksin atıyorsun vücudundan bol bol su içmeye çalış

OguzMoms

Zeybal34 Geçmiş olsun aralıklı oruç hiç diyet yapmamış birine ilk baştan zor gelebilir bence tamamen aralıklı oruç değilde ona benzer beslenebilir siniz 11 12 arası kahvaltı 14.00 ve 16.00 da ara öğün 18.00 19.00 gibide akşam yemeği yiyebilirsiniz çok geç uyuyosanizda saat 9 gibi minik bı ara öğünde yapabilirsin. Kilo vermek için aralıklı oruç yapman şart değil yani kendini ne kadar aç bırakırsan metabolizman o kadar yavaşlar ve kilo vermen o kadar zorlaşır malesef 🙂

Zeybal34

tamamdanolmuss çok haklısınız. Öyle yapacağım. Teşekkürler 😊

sedanur_bpr0

Zeybal34
Bende aralıklı oruç denedim ama yapamadım. Saatlerce açlıktan sonra yemeye başladığımda daha fazla yediğimi farkettim. Ki hamile kaldıktan sonra bu düzene devam etmek imkansız. Hamilelikte bırakirsaniz bu kez yine çok kilo alirsiniz gibi.

Zeybal34

sedanur_bpr0 ama şuan kilo vermem lazım napacağım o zaman bennn🥺

Zeybal34

Yasemincee26 yok düzelttim 19 20 arası yiyip
Saat 12 de yiyeceğim birdaha
E zaten hep öyle oluyo
Ben bişi anlamadım bu işten 😀

hemsireanne16_

@Zeybal34 bende aralıklı oruç yaptım. İlk başladığım zamanlarda çalışıyordum ve 7 de uyanıyordum 12 de öğle yemeği yiyordum iş yerinde ve sadece porsiyon azaltmıştım. Akşam yemeğimi de 19.00-20.00 aradı bitiriyordum akşam pilav makarna vs yemiyordum. Sabah 7 ile 12 arasında Türk kahvesi Yeşilçay vs içiyordum okul hemşiresi olduğum için çocuklarla ilgilenmekten kahve su çay yeterli geliyordu😇

Zeybal34

hemsireanne16_ bende sizin gibi yapacağım. Sabah 8 de kalkıyorum bende sonra birdaha uyuyamıyorum zaten. 12 de yerim sonra 20 de yerim birde tamam. Peki canınız abur cubur çekmiyor muydu? Napıyordunuz o zaman?

hemsireanne16_

@Zeybal34 evlendiğimde 77 kg idim. Evlendikten sonra 11-12 gibi uyandığım için aralıklı orucu tek öğüne indirdim. Kalkınca kahve ve su içiyordum sonra evi toparlayıp temizlik yapıp akşam yemeğini hazırlamaya başlıyordum ( çok acıkırsam ara öğün yapıyordum) eşim 6 gibi geldiği için 6 da akşam yemeği yiyordum ve bu şekilde yaparak 77 kilodan 65 kiloya düştüm ve daha öncesinde kan değerlerim düşük vs idi ama diyet ile birlikte kan değerlerim bile normale döndü🥰

Zeybal34

hemsireanne16_ bende şuan 77 yim. Benimde hedefim 65. Ne kadar sürede ulaştınız bu kiloya peki?

Boncukk123

Zeybal34 canım paketli gıda yok rafine şeker yok onun yerine leblebi kabak çekirdeği hurma kayısı gibi şeyler tüketirse eger saglıklı zayıflar aralıklı orucun da bi anlamı olur abur cubur yedikten sonra pek anlamı olmuyor diyetin 🌸

tamamdanolmuss

Zeybal34 canınız abur cubur çekecek tabii ki kendinizi kesinlikle yememem lazım diye programlamayın. Bir çikolata mı yiyorsunuz günde yarım yiyin. Dediğim gibi engellerseniz daha sonra kriz yaşar yeme bozukluğunuz olur. Benim kilom yok boyuma göre ama 5 kg vermeyi hedefliyorum. 1 kg verdim şu an spor yapıyorum ve aralıklı oruç tarzında besleniyorum. Hem karnım rahatladı bu sayede

hemsireanne16_

Zeybal34 kuru meyvelerle böyle pişmeyen kurabiye vs çok yapıyordum mesela. Hurma kayısı blenderdan geçirip biraz kakao fındık vs ekleyip küçük toplar yapıp Hindistan cevizine buluyordum mesela. Kahve yanında ve çok iyi oluyordu🥰

hemsireanne16_

@Zeybal34 ben pek abur cubur sevmiyorum 🥰 tatlı ile de pek aram yoktur. Ama hiç yemedim de diyemem biraz daha porsiyona dikkat ederek ve son yemek saatimden sonrasında bir şey yememeye özen gösterdim. 5-6 ay sürmüştür sanırım ama bu arada ailevi sağlık problemleri oldu sonrasında babaannemi kaybettim vs çok uygulayamadığım zamanlar oldu

Zeybal34

hemsireanne16_ başınız sağolsun. Teşekkürler cevabınız için.❤️

Zeybal34

Boncukk123 şimdi ben 8 e kadar yemeğimi bitiririm ve butona basarım sonra yarın 12 de yiycem birdaha değil mi
Aralarda da meyve su vs sadece

Zeybal34

Boncukk123 çok teşekkür ederim 😊

Zeybal34

tamamdanolmuss inşallah güzel sonuçlar alırız 😊

Zeybal34

OguzMoms anladım. Deneyeceğim. Yapamazsam dediğiniz gibi yapacağım. 2 3 gün bi deneyelim bakalım.😊

skrbsrl

Zeybal34 diyetisyenim, seçtiğiniz süre biraz mantıksız geldi bana çünkü en son öğlen yemegi yemiş oluyorsunuz ve bu sizi çok zorlar. Aralıklı oruç evet ilk etapta güzel kilo kaybı sağlıyor, belirli süre denenebilir herhangi bir hastalık yoksa (özellikle insülin direnci, şeker hastaligi). Ancak şunu unutmayın surdurulebilir değil, eğer ben 10 kilo vereuim sonra eskisi gibi yiyeyim derseniz hiç başlamayın. Bence en mantikliolan ömür boyu devam ettirebileceginiz bir beslenme düzeni ile kilo vermek ki daha sonrasında geri alma riski en az olsun 😊 İnşallah her şey gönlünüzce olur 🤩

Zeybal34

skrbsrl evet onu yanlışlıkla yaptım farkettim düzelttim. Ama yazdığım yazıyı telefonumda olan sorun yğzünden düzeltemiyorum. Saat 20.00 a ayarladım birdaha da yarın 12 de yemem gerekecek. O şekilde yapmayı düşündüm. Deniyeceğim umarım başarırım. Başarmaktan başka yolum yok. Ne kadar çabuk kilo verirsem o kadar çabuk bebişime kavuşurum hayırlısıyla. Çünkü kilo dedi direkt doktorum. Çok fazla indeksim çok.🙁
Teşekkürler cevabınız için 😊

Sonraki Sayfa »