Nairinoo aynen uzan ağır kaldırma yükseğe uzanma eğilme kefir iç kuruyemiş ye mutlaka ceviz badem kaju fındık muz ye bunlar hep besleyici şeyler, sıcak suyla duş alma. Ben adımlarımı sayarak yürüyodum resmen bişey olcak sanıyodum o gaz sancısı felaket kasık ağrısı yapıyor içinde tutma yoksa daha fazla ağrı yapıyor ayaklarını uzat altına yastık koy inşallah tutar💖