MERHABA SSVD (SEZERYAN SONRASI NORMAL DOĞUM) YAPTIM. 40.HAFTAMDA BEBEĞİM DÜNYAYA GELDİ.
32.HAFTADA EMZİRME VE DOĞUMA HAZIRLIK EĞİTİMİ ALDIM. 34.HAFTADAN İTİBAREN
*KEDİ İNEK POZU YAPTIM. GÜNDE 4 KERE EN AZ 10 SET HALİNDE.
*KEGEL EGZERSİZİ GÜNDE 3 KERE 10 SET HALİNDE
36.HAFTA İTİBARİYLE
*SANDALYEYE EŞEĞE BİNER GİBİ OTURUP KALÇAMI SAĞ SOL VE DAİRE ŞEKLİNDE İSTEDİĞİM KADAR HAREKET ETTİRDİM.
*ÇÖMELME EGZERSİZİ
*BAĞDAŞ KURMA
*KEGEL EGZERSİZİ
*PELVİK KASLARIMI ÇALIŞTIRDIM
MERDİVEN EGZERSİZİ( YAN DÖNDÜM SOL AYAK ÖNCE SAĞ AYAK SONRA YAN YAN İN ÇIK YAPTIM)
NORMAL MERDİVEN İN ÇIK YAPTIM.
DİĞER BİR EGZERSİZ OLARAK 2 YAŞ OĞLUMU SÜREKLİ ÖĞLE VE GECE UYKUSUNDA SALLADIM POPOM HAREKET ETTİ VE BUNUNDA FAYDASININ OLDUĞUNU DÜŞÜNÜYORUM.
BİTKİ ÇAYI ÖNERİSİNİ EBEM YAPTI ANCAK DOKTORUMA DANIŞMADAN İÇMEDİM KİMSE DE İÇMESİN FAYDASI OLACAĞI YERDE ZARARI OLABİLİR SİZE
GÜNDE 1 FİNCAN ADAÇAYI
GÜNDE 2 FİNCAN AHUDUDU YAPRAĞI ÇAYI
BEN SADECE ADAÇAYI İÇTİM.
DOĞUM BAŞLAMADAN NEFES EGZERSİZİNİ KAVRAMANIZ LAZIM EN ÖNEMLİSİ.
NEFESİ BURUNDAN ÇEKEBİLDİĞİN KADAR ÇEK SANCIN GELİNCE YAVAŞ YAVAŞ MUM ÜFLER GİBİ ARALIKLARLA ÜFLE
SAĞ BURUN DELİĞİNİ KAPAT NEFESİ ÇEK SOL BURUN DELİĞİNLE, SOL BURUN DELİĞİNİ KAPAT NEFESİ ÇEK SAĞ BURUN DELİĞİNLE VER. BUNU 30 KERE FALAN YAPTIM.
DOKTOR IKIN DEDİĞİNDE NEFESİNİ DOLDUR İYİCE VE KARNINA DEĞİL BÜYÜK TUVALETİNİ YAPAR GİBİ ARALIKLARLA BIRAK NEFESİ. HER SANCI GELDİĞİNDE İÇİMDEN ŞÖYLE DEDİM BU DAHA BİRŞEY DEĞİL DAHA KUVVETLİ HİSSEDECEKSİN SAKİN OL VE DERİN NEFES AL. MERYEM SURESİNİ DE 2-3 KERE DİNLEDİM.