1159098263 canim tek ayak kaldırım yuryusu çok öneriliyor, yani bir ayak kaldırımda diğer ayak yolda olarak şekilde aksak bir yürüyüş, kegel egzersizleri(YouTube yazarsanız çıkar) bide elleri yere dizleri yere koyup, ileri geri kalça hareketi. Hurma ve Meryem Ana otu da anal yolla yapılacak şeyler arasında.