Lenasnmz walla bende de tokluk şekeri 190 çıktı diyet yapıyorum günde 3-4 ince dilim geçmeyecek şekilde çavdar ya da ekşi maya ekmeği yiyebilrsn kurubaklagil bol yeşillik ekşi elma süt ve süt ürünleri bol bol bulgur pilavı çorba dışında hiç bişe yemiceksin dedi doktor meyve tatlı Kzartma türü tatlı içecekler herşey yasak 🥹🥺