Gulsen71 140 1. Saat max ama bunun kararını tek bir ölçümle vermeyin, korkmayın. Bütün öğünler birbirini etkiler. Örneğin bu rakam Akşam yemeğinizi sonra çıktıysa Öğle yemeğinin kh değerinin de etkisi vardır. Dediğim gibi tek ölçüde bağlamayın. Böyle rakamlarda bol su için, hareket edin hemen 20 dk ya birkaç birim düşer zaten 🌸