Bernaekmn1022 > adetinin başından sayıp 14,16,18,20. Günlerine özen goster eşinle birlikte olmaya çalış olduktan sonra 20 dk kalkma ve kalcani yukarıda tut ayaklarını da yatak başlığına uzat ama bunları yaptıktan sonra tabiki ağır filan kaldırma dikkat et hareketlerine filanda anı şeylerde yapma ( doktorun tavsiyesi hepsi) 😊