Hamilelikte kilo kontrolü için neler yaptınız ?

User22

Ben 80 kiloyla hamile kaldım doktorum 8 kilodan fazla almamı söyledi ben ilk trimesterde 5 kilo verdim şuan 21. Haftamda verdiğim 5 kiloyu geri almış hamile kaldığım kiloya ulaşmıştım suan 23. Haftamın sonlarındayım 2 kilo daha aldım doğuma kadar aylık 1 1,5 kilo anca almam lazım ama sanki çok kilo alıcakmışım gibi geliyo çünkü çok yemedğim halde hızlı şekilde aldım sizin nasıl ilerliyo haftalık aylık kaçar kilo alıyosunuz
Almamak için bişey yapıyomusnz?

irmarose

User22 ben 11 kg alarak hamilelğimi tamamladım,meyveyi kahvaltı sonrası ara öğününde yedim akşam saatlerine hiç bırakmadım. Meyve yanında yoğurt yada kefir tükettim kan şekerini dengelemek için,1 porsiyon meyveyi geçmedim. Tek çeşit değil azar azar koyarak meyveyi çwşitlendirdim. Çiğ kuruyemiş tükettim ikinci ara öğünde 4 ceviz 10 fındık gibi abartmadım hiç bi zaman. Ekmek yemedim doktoruma da danıştım ama yıllardır yemezdim canım isterse kızarmış yerdim bazen. Su çok içtim. 6 dan sonra yemek yemedim porsiyon kontrolüne dikkat ettim. Evde yürüyüş yaptım elçin demirel videoları yaptım. Hamileyim diye abartmadım fast food yemedim 9 ayda 2-3 kez max yemişimdir. Pek fazla hamur işi de tüketmedim hep sağlıklı beslendim. Genelde 1 er kg alırdım bir ay hiç almadığım bir ay 3 kg birden aldığım da oldu. Süt her sabah içtim ona dikkat ettim böyleydi genel olarak

Mucizem14

User22
Doktorunuzun bahsettigi 8 kilo verdiginuz 5 kiloyla birlikte degil verdiklerini degil ilk hamile kaldiginiz kiloyu baz alirlar yani 88 e kadar yolu var ki alinirda son aylarda aliniz derler herkeste bir olmaz tabi ama yinede bebek hizli kilo aldigi icin alinir yani kendinizi okadarda strese sokmayin cunku stres oldukca daha cok yeme istegi gelebilir

Zeynep_ze

irmarose 6dan sonra yemek yemedim diyorsunuzda gece acıkmıyor muydunuz acaba ya bende normalde bu hafta hariç 7den sonra yemezdim düzenim bu hafta bozuldu bi tek ama acıkırdım yani uykuya geçerken

Minaeyll

Zeynep_ze 13 haftalık hamileyim şimdiye kadar 2 kilo aldım ancak sizinde dediğiniz gibi akşam 7 den sonra yemek yemesem uyumaya yakın açlıktan midem bulanıyor meyveyle kuruyemisle gecistirsem gece 4 5 gibi karnımın gurultusuna uyanıyorum ne olacak böyle bilmiyorum zor tutuyorum kendimi gece 4 te ekmek arası yapıp yememek için 😣😢

irmarose

Zeynep_ze acıkmıyordum ama sanırım yıllardır aynı tip beslendiğim için bünyem çok alışıktı

Hg-ygthmz-

Bende6 da akşam yemeği yiyorum daha da hiç acikmiyorum meyve oldumu tüketiyorum yiyesim gelmiyor hiç birsey

User22

Mucizem14 evet ama şuan 82 yim daha 4 ay olmadı beni strese soktu ister istemez alınıcak çünkü aile hekimide çok normal en az 9 10 alman lazım dıyo
Ben birden alınca korktum açıkçası çünkü beni sürekli kilo almamaya çalış diye verirken bile

Mucizem14

Benim gunde 2 defa yeme aliskanligim var aralarda biseyler tuketmeyi sevmem tuketmemde aksam en gec 7 den sonra bisey tuketmem istisnalar illaki olur abur cubur tatli cerez asitli icecekler normaldede tuketmeyi seven biri degilim sukurler olsunki hamilelikte canimda istemedi cok sayilidir ama cig badem ceviz kuru uzum bebek icin tuketmeye dikkat ettim bunuda kahvaltida tukettim cocunlukla meyve tuketmeye gayret ettim onuda hemen kahvaltinin arkasina tukettim aralarda bol su ictim 7 ayda 7 kilo aldim son bi aydir sabaha dogru midem kaziniyor bi bardak sut iciyorum okadar

Mucizem14

User22
Dogrudur ama verilen kilolar hizli alinir zaten bendede oyle oldu sayilir cunku o mude bulsnma kismindan sonra bi istah acikligi olur bu gayet normsl ama abartmadan guzel beslenirseniz ko trollu kilo alir ve strese girmessiniz ayrica kilo almskta gayet dogal genelde 8 12 arasi idealdir ama benim doktorum 7 ayda 7 kilo almsma ragmen yinede cok diyor doktordan doktorada degisir

User22

Mucizem14 evet bence de 10 12 ye kadar normal daha az alan çok az insna gördüm her insanın bünyesi farklı doktorlar biraz daha olumlu konuşsa keske

User22

Minaeyll normal bi mide kazıntısıda değil aşırı şiddtli oluyo uyku uyumak mümkün değil ve bulantıya döndürüyo
Kaşar felan yiyorum ben 1 dilim bebeğe kilo yapıyo sonuçra diye ama diyet mantığıyla hamilelik çok zor geçiyo