Tugceinciuak Süte katılıp içilen nesquik alabilirsin sabah kahvaltısında mesela.. Kaşar peyniri,muz,ben kaymak alıyorum üzerine reçel veya bal koyup o şekilde 1 dilim de ekmek yiyorum bazen faydası oluyor diye düşünüyorum. Ceviz,badem gibi kuruyemişler bide yanında kefir de kilo almasını saglayabilir. Sağlıklı doğumlarimiz olsun inşallah 🌺