Ben de diyabetli olduğum için oradan örnek vereyim. Kh düşük demek bunun yerine bol yeşillik veya lifli gıdalar demek 🌸 Mesela benim 5 yk sebze, 2 yk bulgur pilavı bir öğünüm varsa ekmek yememem gerek. Yerine koyma gibi düşünebilirsiniz. 2 yk makarna, pilav veya 1 kase çorba eşittir bir dilim ekmek demek. Bu değerlerin tablosuna internetten ulaşabilirsiniz 🤍