An da kalmaya çalışın kendinize gelen vesveseleri seni daha sonra düşünücem yarın düşünücem gibi uzaklaştırın bi koku koklamak bi kaç farklı nesneye bakıp odaklanmak gibi kendinizi rahatlatıcak nefes egzersizleri yapabilirsiniz ama bu işin asıl çözümü psikologtan yardım almak kendinde panik atak hastasıym ve anksiyete bozukluğum var 1 senedir terapi görüyorum inanılmaz faydası var