Papatyam136 ben 89.7 ile diyete başladım şu an 72 73 gidip geliyorım daha en az 6 kilo vermek istştorum Akdeniz tarzı beslendim diyetisyenim Nilay keçeci 😇 kaliteli yumurta için hepsi , evlat için direndim yemedim Rabbim emeklerimin karşılığını verir inşallah 🤲🏻🙏🏻ekmek yok gulutenden uzak durdum süt içmiyorım artık badem sütü fındık sütü kullanıyorum şeker zaten kullanmıyorum sağlıklı olmak içim bence zayıflama tozu değil de yeme biçimini değiştir derim