GG44 ben yaşamadım hatta o zamanlar birkaç gün önden gidiyordu ama ben tutunması için transferden itibaren uzun süre avokado kabak çekirdeği çiğ badem falan tüketmiştim mutlaka her gün yiyordum bunlarda zaten güzel besinler beslenme rutininize ekleyebilirsiniz