Zeynepkocaoglu06 Haftaya gireceğim çatı muayesine girdim hiç açılmam yokmuş ne yapmam gerekiyor hareket olarak, içecek yiyecek neler tüketmeliyim
Bahar6667 Zeynepkocaoglu06 hurma ye beline ılik su tut otur kalk yap yürüyüş yap merdiven inip cik canm
Hlmylmz_69 Zeynepkocaoglu06 benim öyle dizlerim ağrıyor fazla zorlamak istemiyorum yanlış hareket falan olur
Mineklc Zeynepkocaoglu06 37+1 im bende öyle egzersiz yapmak istiyorum ama dizlerimde menisküs yırtığı var çok zorlanıyorum açılma hareketlerini yapmak neredeyse bu kiloyla imkansız.Merdiven ve pilates topu hareketlerine başladım bende
Sezgitas Oturup kalkarken berjerden yada kapı kolundan filan yardım alabilirsiniz. Ananas yemek de işe yarıyor, benim kız da yeni kanala girdi ben de yapacağım bunları