yeninesilanne-99 sıcak suyu açıp belime tutuyordum bi süre sonra da duş başlığını takıp belime doğru ayarlıyordum ayağımın birini duvara doğru dayayıp öne doğru esniyordum sonra diğer ayağa geçip aynı şeyi yapıyordum biraz da squat yapıyordum. Bi arkadaşımda leğene sıcak su doldurup günde yarım saat oturuyordu ama işte bunları yaparken suyunuz gelirse anlamama ihtimalinizde olabilir dikkat edin suyu fazla sıcak yapmanıza gerek yok ılık olması yeterli