Cnssnr tavuk et balık yumurta şeklinde protein dengesini sağladım günlük almam gereken miktara göre ceviz ve badem kendi yaptığım yoğurt ve yeşil yapraklı sebzeler şeklinde hamurişi sevmem zaten karbonhidratla aram yok çay kahve tüketimi de sınırlı günde 3 litre de su içerek sağlıklıyız çok şükür yürüyüşleri aksatmadan devam ediyoruz yolumuza