ashas beline 10 dk aralıkla sıcak su torbası koyabilirsin o haftalarda gerçekten çok oluyo ağrı benimde öyleydiyeni yeni hafifledi eğil kalk yapmamaya öaluşyaparsanda baxakkarını açarak çömel ben koyuyodum bi beş dk tutup çekiyodum sonra tekrar koyuyodum kendini rahatsız etmicek şekilde yapabilirsin uyurken bacak arana yastık gibi bişey koy bele binen yükü azaltır birde havluyu ısıt koy teyzeler de haklı üşütünce falan daha çok ağrıyo dikkat etmek gerek geçmiş olsun 😊