Papatyam136 ahh su doktorlar. Hem stresten uzak durun derler hem de strese sokarlar.
Neyse kilo vermene engel bir hastaligin yoksa (tiroid bozukluğu vs gibi) diyetle de aran kötüyse aralıklı oruç deneyerek başlayabilirsin. Yediğin yemek miktarını azaltmaya zorlaniyorsan yediğin zaman aralığını kısıtlamış oluyorsun. Aidin Salih kitaplarını öneririm, ama yöntemleri ağır, özellikle şu orucu çok zor ve bilinsiz yapılırsa tehlikeli olabilir. Ama önerdiği
saat 9 dan sonra beslenmeyin
Yemekten sonra ve yemek esnasında sıvı tüketmeyin
önerilerini uygulaman fayda verebilir.
Allah yardımcın olsun.
Tabi benim de. 62 kiloyum, 55 olmam lazım ama tiroid hastasıyım çok zorlanıyorum.