Karan35 Dilekonurr doğru söylüyorsun rahat olmak lazım dediğin gibi Allahım sağ Salim sağlıklı bir şekilde kucağımıza almayı nasip etsin inşallah tek isteğim bu ☺️
pandasever Birrrcan merhaba öğünlerinizden önce açlık tokluk şeklinde ölçebilirsiniz. Açlık yemeğe başlamadan Tokluk da ağzınıza ilk lokmayı attıktan birinci saate. Yemeye başlarken saate bakın bir saat dolunca hemen ölçün