Cmleszr canım herşeyin en doğalı daha çok kilo aldırıyor market yumurtası ile doğal yumurta arasında bile dağlar kadar fark var
Benim ki bir hafta önden gidiyordu. Öncelikle çok kafana takma kilo bir şekilde alır sağlıklı olsunlar yeter ki
Sabah iki tane haşlanmış doğal yumurta peynir
Ceviz fındık badem
Ballı süt
Muz
Kefir
Ev yoğurdu
Kaşar
Tavuk et
Baklagiller
Bir gün birini yemesem diğer gün yemeye çalışıyorum.