Soğuk uygulama iyi geliyor , eczanelerde satılan jel buzlardan alıp yatarken enseye veya başın üzerine koyun (buzu sürekli tutmak yerine beş dk koyup alın sonra tekrar koyun çünkü uzun süre koyup uyumak sıkıntı olabilir ) bana iyi geliyor rahatlatıyor 💐