Mavisim3457 Hamilelikte İştahsızlık Yaşayanlar Neler Yapabilir?
Hamilelikte iştahsızlık yaşıyorsanız, öncelikle bazı yiyecekleri önceliğiniz haline getirmeye çalışmalısınız. Bu yiyecekleri olabildiğince sağlıklı seçmelisiniz ki siz ve bebeğiniz ihtiyaç duyduğunuz vitamin ve mineralleri alabilesiniz. İşte, gebelikte iştahsızlık yaşayan anne adaylarının öncelik haline getirebileceği besinler…
Protein: Yumurta, tavuk, hindi, nohut.
Lifli sebzeler: Tatlı patates, mini havuç, çiğ ıspanak salatası, taze fasulye.
Atıştırmalıklar: Kuru meyveler, taze meyveler, krakerler, yulaf ezmesi.
Tahıl ve nişastalar: Kahverengi pirinç, kinoa, makarna, fırınlanmış veya püre patates.
Çorba: Tavuk çorbası.
Sıvı: Bol su, smoothie, et suyu.
Gıdaları önceledikten sonra beslenme alışkanlıklarınızda ufak değişiklikler yapabilirsiniz. Örneğin yağlı ve baharatlı yiyeceklere bir süre ara verin. Porsiyonlarınızı küçük tutup, sık sık ama az az beslenme kuralını uygulayın. Bulantı ve kusma durumunda midenizi rahatlatabilecek kraker gibi besinler tüketin. Soğuk yiyecekler, sıcak yiyecekler kadar güçlü kokmadığı için bir süre ılık veya soğuk besinler tüketmeyi deneyin.
Nette böyle yazıyor canım.
Ama bence doktora danışmalısın