Hzzz Anadolu endokrine gittim ben. Naçizane tavsiyem her öğüne başlamadan önce birkaç kaşık yoğurt ya da birkaç yudum ayran tüketip o şekilde devam edin. Tam buğday hariç un tüketmeyin. Yemek biter bitmez evin içinde 5-10 dakika en az adım atın. Sakin olmaya çalışın her gün aynı saatlerde yemek yiyin. Kavun karpuz üzüm incir kuru meyve un şeker pirinç makarna tüketmeyin 🩵