Birprensesannesi canim dogum eylemi rahim kaslarinin marifetine kalmis acilmaya filan bakma sen bagdaş kur oyle otur 10 set skelinde yap mesela sonra yine bagdas gbi yapcaksin ama ayaklarin tabanlari birbirine yapistircaksin elinlede dizlerinin altindan tutcaksin ters kuvvet uygulicaksinn kaslarindaki gerilmeyi hisset karin kaslarin onemli olan o birde yuruyus tabi