Deryaa00 ayaklarını uzat yaşlan ve ayakalrimin altına yastık koy kalp hizasına gelsin.sinra her iki ayağınla daireler çiz daha sonra sağa sola hareket ettir daha sonra bir ayağın öne giderken diğer ters yöne bu harektlri yap bol bol su ve tuz.yok.o.ayak.hareketlerini şuan dene hatta yapmadan önce dizilerinden asaagisini soğuk suyla yika