mamacita_ üç ana öğün üç ara öğün yapıyorum . Tam buğday ekmeği mutlaka iki yumurta yiyorum ve ara öğünlerde meyve kuruyemiş yanına mutlaka yoğurt süt yada peynir yiyorum . Öğlen sebze yemişsem akşam protein alıyorum bide başlarda nedense ölçüm yaparken açlıklarım düşük çıkıyordu bu yüzden dört ara öğüne çıkarmıştım şimdi düzenledim . Saatli beslenmeye dikkat ediyorum . Tambuğdau ekmek tam buğday makarna ya da işte yulaflı chialı süt gibi şeyler tüketiyorum . Bulgur bide . Pirinç patates şeker kesinlikle tüketmiyorum şekeri Sadece meyvelerden alıyorum alırkende mutlaka dediğim gibi süt ürünleri alınca şeker dengeli yükseliyormuş diyetisyenim dedi.Böyle işte ☺️ dikkat ederseniz hemencecik düzenlenir benim bir hafta oldu başlayalı . Kendinizi aç bırakmayın dikkatli beslenin yeterli ☺️ birde su en az iki iki buçuk litre hatta en az üç litre olursa çok daha iyimiş