Gtrkmen günde beş adet hurma yiyorum düzenli olarak bir tane incir bir fincan ada çayı bazen rezene de katıyorum yürüyüş yapmaya çalışıyorum ama eşim vardiyalı çalıştığı için gündüzleri de çok sıcak olduğu için ona bu hafta ağırlık vericem inşaallah perine masajı, squat yapıyorum, aklıma geldikçe normal tuvalet kullanmaya çalışıyorum egzersiz yapıyorum.. öyle ☺️ faydasını göreceğimi umuyorum inşaAllah 😇