tatlibebegim_ sadece o şekilde kilo veremezsin canım, ben diyetisyene gittim ve onun listesinin dışına asla çıkmıyorum, bi kez çıkmaz zorunda kaldım onuda porsiyon kontrolü yaptım. 1 hafta oldu 2 buçuk kilo verdim. Yürümeye çalışıyorum evde 10 bin adım atana kadar. Bizde yeşillik bol su yürüyüş çok önemli sıfır ekmek sıfır zararlı besinler. Hele hele yeşillikleri bahçemiz var ordan ne çıkarsa yemeğe çalışıyorum, yoksa marketten değil pazardan taze arıyorum. Yıllarca kilo vermeye çalıştım bu yöntemlerden iyisini bulamadım. Kaçamak olmuyor