Sunaa135 evet porsiyon kontrolü çok önemli . benim durumumu şöyle açıklayım sana ben normalde tek öğün besleniodum sadece akşam yemeği ama bzde kahvaltı çok önemliymiş ve bol bol yeşillik öyle bir beslenme planı hazırlamıştı doktorum şimdi normalinden daha fazla yiyorum bence :) ama bir buçuk ayda hemen hemen 10 kilo verdim. Yasak kesinlikle yoktu mesela iş yerinde kızartma çıkıodu iki kaşık yiebilirsin diodu o günlük akşam öğünümü değiştirip degelememi sağlıyordu