Kdrdlkr0 avakado,muz,kefir,kaşar,ceviz,kaju,fıstık bunları dönüşümlü haftalık tüketiyorum bazılarını her gün haftalık olarakta 2 gün kırmızı 2 gün beyaz et diğer günlerde ıspanak vs gibi sebze yemekleri tüketiyorum benimkilerin gelişimleri iyi gidiyor şimdilik maşallah 🙏🏼☺️