tatlibebegim_ bende yemiodum hatta tek öğün besleniodum akşamdan akşama diyebilirim . Ama diyetisyenim öyle bir liste verdi ki hatta ben bu kadar yiyerek nasıl kilo vericem demiştin kensine . En önemlisi sabah kahvaltısıymış bol yeşillikli 1 tane yumurta peynir zeytin tabi porsiyonlar önemli. Her öğünde mutlaka bol yeşillik tüketin . Sadece kahvaltıda 2 dilim tam buğday ekmeğim var diğer öğünlerde yok ekmek yerine bulgur pilavı var bol lif içerdiği için
☺️